احلي الاوقات 9

    قائمه السعرات الحراريه لمعظم الاطعمه وكيف تحافظين علي وزنك

    شاطر

    NENO14
    عضو الماسي
    عضو الماسي

    انثى
    عدد الرسائل : 427
    العمر : 35
    العمل/الترفيه : موظفة في شركة سياحة
    نقاط : 3851
    تاريخ التسجيل : 11/04/2009

    قائمه السعرات الحراريه لمعظم الاطعمه وكيف تحافظين علي وزنك

    مُساهمة من طرف NENO14 في الأحد أغسطس 02, 2009 12:23 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    احببت ان اقدم لكم قائمة بالسعرات الحرارية لمعظم الاطعمة
    ومن خلالها نقدر نتحكم في اكلنا ونحافظ علي الوزن في نفس الوقت

    وهي مجموعة بالابجدية

    أ )
    _أفندى ثمره كبيره 125 جم 75سعر حرارى
    _أفندى ثمره متوسطه 100 جم 60س
    _أفندى ثمره صغيره 75 جم 25س
    _أيس كريم1\4 كيلو 530س
    _أناناس 1\2 كيلو 117س

    ( ب )
    _برتقال ثمرة كبيره 125 جم 75س
    _برتقال ثمرة متوسطه 100 جم 60س
    _برتقال ثمره صغيره 75 جم 25س
    _برتقال عصير كوب 90س
    _برتقال عصير معلب1\2كوب 60س
    _بطيخ 1\4 كيلو 75س
    _بطيخ 100 جم 30س
    _بصل مقلي للكشري معلقه كبيره 16س
    _بسطرمه 50 جم 145س
    _بيضه كبيره اومليت 92س
    _بيضه متوسطه اومليت 80س
    _بيضه كبيره مسلوقه 80س
    _بيضه متوسطه مسلوقه 75س
    _بيضه كبيره مقليه 95س
    _بيضه متوسطه مقليه 90س
    _بابا غنوج معلقه كبيره 35س
    _بتنجان مقلي 1\2 كوب 100س
    _بتنجان مسقعه100جم 3\4كوب تقريبا 154س
    _بطاطس محمرة طبق صغير 270س
    _بطاطس محمره 10 صوابع 150س
    _بطاطس شيبسي الكيس العادى 250س
    _بطاطس مطبوخه طبق متوسط 450س
    _بطاطا مشويه بالقشره 1\4 كيلو 280س
    _بطاطا مسلوقه بدون قشر 1\4 كيلو 202
    _بيتزا بالجبن قطعه متوسطه100جم 180س
    _بسله خضره مطبوخه 1\2 كوب 65س
    _باميه مطبوخه 1\2 كوب 30س
    _بقدونس حزمه واحده 10س
    _بلح أسود ثمره واحده 21س
    _بلح أحمر ثمره واحده 35س
    _برقوق ثمره واحده 70س
    _بقلاوة قطعه واحده متوسطه 245س
    _بسبوسه قطعه متوسطه 150س
    _بسكويت 4 قطع 178س
    _بقسماط الواحده 55س

    ( ت,ث )
    _تفاح ثمرة كبيره 100س
    _تفاح ثمره متوسطه 81س
    _تونه معلبه بالزيت 85جم 250س
    _تونه سندوتش 278س
    _ثوم 5 حبات متوسطه 10س

    ( ج )
    _جبن قريش 50 جم حوالى معلقتين كبار 50 س
    _جبن اسطنبولي 50 جم 120س
    _جبن فيتا 28 جم حوالى معلقه كبيره 75س
    _جبن شيدر 3 قطع 110س
    _جبن بيضا 3 قطع 80س
    _جبن موزاريلا 28 جم 80س
    _جبن شيدر مبشورة معلقتين كبار 57س
    _جاتو شيكولاته قطعه متوسطه 365س
    _جاتو فاكهه متوسطه 300س
    _جاتو فراوله وكريمه قطعه متوسطه 400س
    _جولاش قطعه متوسطه شكل مستطيل 200س
    _جزر ثمرة متوسطه 35س
    _جزر ثمره كبيره 45س
    _جوافه ثمرة متوسطه 85جم 55س
    _جوافه ثمره كبيره 70س
    _جوافه عصير كوب 175س

    ( ح,خ )
    _حلاوة طحينيه 100جم 516س
    _حمص مسلوق 1\2 كوب 260س
    _حمص مسلوق معلقه كبيره 66س
    _خس حزمه 20س
    _خوخ ثمرة 55س
    _خيار ثمره 25س
    _خضار سوتيه300جم يعنى طبق كبير 135س
    (جزر+كوسه+فاصوليا)
    _خضار مطبوخ اى نوع7معالق كبيره 185س

    ( ر,ز )
    _رز معلقه كبيره 55س
    _رز 4 معالق كبيره 220س
    _رز 6 معالق كبيره 330س
    _رغيف بلدى 1\2 210س
    _رغيف بلدى 1\3 160س
    _رغيف بلدى 1\4 105س
    _رغيف فينو 1\2 240س
    _رغيف فينو 1\4 120س
    _زيت معلقه صغيره 45س
    _زيت زيتون معلقه كبيره 130س
    _زيت ذره او نباتى معلقه كبيره 125س
    _زبده معلقه كبيره 100س
    _زبده معلقه صغيره 40س
    _زبادى كامل الدسم كوب 141س
    _زبادى خالى الدسم كوب 114س
    _زيتون اسود ثمره واحده 95س
    _زيتون اخضر ثمره واحده 65س

    ( س )
    _سلطه خضره 1\2 كيلو 105س
    _سلطه بقول مشكله كوب 174س
    _سبانخ مطبوخه كوب 30س
    _سجق 100 جم 475س
    _سمك مشوى1\4كيلو سمكتين كبار 375س
    _سمن معلقه صغيره 45س
    _سمن طبيعي معلقه كبيره 135س
    _سمن صناعي معلقه كبيره 110س
    _سمسم 1\2 كوب 221س
    _سكر معلقه كبيره 65س
    _سكر معلقه صغيره 28س

    ( ش )
    _شاى بدون سكر كوب 20س
    _شاى ب1\2 معلقه صغيره سكر 34س
    _شاى بمعلقه صغيره سكر 48س
    _شاى بحليب بدون سكر كوب 65س
    _شاى بحليب ب1\2معلقه سكر 79س
    _شاى بحليب بمعلقه سكر 93س
    _شاى بمعلقه صغيره لبن بودرة 75س
    _شاى بلبن بودره ب1\2 معلقه سكر 86س
    _شاى بلبن بودرة بمعلقه سكر 100س

    ( ط )
    _طحينه معلقه كبيره 105س
    _طماطم ثمرة متوسطه 26س
    _طعميه متوسطه ثمره 50س

    ( ع )
    _عسل نحل معلقه كبيره 65س
    _عسل اسود معلقه كبيره 120س
    _عسل اسود معلقه صغيره 60س
    _عنب 10 ثمرات 35س


    لو عايزين تعرفوا باقي القائمة

    وكيف تحافظون علي اوزانكم

    ضعوا ردكم



    عدل سابقا من قبل NENO14 في الأحد أغسطس 02, 2009 5:45 pm عدل 1 مرات

    القناص
    عضو الماسي
    عضو الماسي

    ذكر
    عدد الرسائل : 828
    العمر : 26
    العمل/الترفيه : طالب
    نقاط : 4640
    تاريخ التسجيل : 18/04/2009

    رد: قائمه السعرات الحراريه لمعظم الاطعمه وكيف تحافظين علي وزنك

    مُساهمة من طرف القناص في الأحد أغسطس 02, 2009 5:38 pm


    مشكورة علي تلك المعلومات القيمة والمفيدة

    ومشكورة علي مجهودك

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 05, 2016 9:34 pm