السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احببت ان اقدم لكم قائمة بالسعرات الحرارية لمعظم الاطعمة
ومن خلالها نقدر نتحكم في اكلنا ونحافظ علي الوزن في نفس الوقت
وهي مجموعة بالابجدية
أ )
_أفندى ثمره كبيره 125 جم 75سعر حرارى
_أفندى ثمره متوسطه 100 جم 60س
_أفندى ثمره صغيره 75 جم 25س
_أيس كريم1\4 كيلو 530س
_أناناس 1\2 كيلو 117س
( ب )
_برتقال ثمرة كبيره 125 جم 75س
_برتقال ثمرة متوسطه 100 جم 60س
_برتقال ثمره صغيره 75 جم 25س
_برتقال عصير كوب 90س
_برتقال عصير معلب1\2كوب 60س
_بطيخ 1\4 كيلو 75س
_بطيخ 100 جم 30س
_بصل مقلي للكشري معلقه كبيره 16س
_بسطرمه 50 جم 145س
_بيضه كبيره اومليت 92س
_بيضه متوسطه اومليت 80س
_بيضه كبيره مسلوقه 80س
_بيضه متوسطه مسلوقه 75س
_بيضه كبيره مقليه 95س
_بيضه متوسطه مقليه 90س
_بابا غنوج معلقه كبيره 35س
_بتنجان مقلي 1\2 كوب 100س
_بتنجان مسقعه100جم 3\4كوب تقريبا 154س
_بطاطس محمرة طبق صغير 270س
_بطاطس محمره 10 صوابع 150س
_بطاطس شيبسي الكيس العادى 250س
_بطاطس مطبوخه طبق متوسط 450س
_بطاطا مشويه بالقشره 1\4 كيلو 280س
_بطاطا مسلوقه بدون قشر 1\4 كيلو 202
_بيتزا بالجبن قطعه متوسطه100جم 180س
_بسله خضره مطبوخه 1\2 كوب 65س
_باميه مطبوخه 1\2 كوب 30س
_بقدونس حزمه واحده 10س
_بلح أسود ثمره واحده 21س
_بلح أحمر ثمره واحده 35س
_برقوق ثمره واحده 70س
_بقلاوة قطعه واحده متوسطه 245س
_بسبوسه قطعه متوسطه 150س
_بسكويت 4 قطع 178س
_بقسماط الواحده 55س
( ت,ث )
_تفاح ثمرة كبيره 100س
_تفاح ثمره متوسطه 81س
_تونه معلبه بالزيت 85جم 250س
_تونه سندوتش 278س
_ثوم 5 حبات متوسطه 10س
( ج )
_جبن قريش 50 جم حوالى معلقتين كبار 50 س
_جبن اسطنبولي 50 جم 120س
_جبن فيتا 28 جم حوالى معلقه كبيره 75س
_جبن شيدر 3 قطع 110س
_جبن بيضا 3 قطع 80س
_جبن موزاريلا 28 جم 80س
_جبن شيدر مبشورة معلقتين كبار 57س
_جاتو شيكولاته قطعه متوسطه 365س
_جاتو فاكهه متوسطه 300س
_جاتو فراوله وكريمه قطعه متوسطه 400س
_جولاش قطعه متوسطه شكل مستطيل 200س
_جزر ثمرة متوسطه 35س
_جزر ثمره كبيره 45س
_جوافه ثمرة متوسطه 85جم 55س
_جوافه ثمره كبيره 70س
_جوافه عصير كوب 175س
( ح,خ )
_حلاوة طحينيه 100جم 516س
_حمص مسلوق 1\2 كوب 260س
_حمص مسلوق معلقه كبيره 66س
_خس حزمه 20س
_خوخ ثمرة 55س
_خيار ثمره 25س
_خضار سوتيه300جم يعنى طبق كبير 135س
(جزر+كوسه+فاصوليا)
_خضار مطبوخ اى نوع7معالق كبيره 185س
( ر,ز )
_رز معلقه كبيره 55س
_رز 4 معالق كبيره 220س
_رز 6 معالق كبيره 330س
_رغيف بلدى 1\2 210س
_رغيف بلدى 1\3 160س
_رغيف بلدى 1\4 105س
_رغيف فينو 1\2 240س
_رغيف فينو 1\4 120س
_زيت معلقه صغيره 45س
_زيت زيتون معلقه كبيره 130س
_زيت ذره او نباتى معلقه كبيره 125س
_زبده معلقه كبيره 100س
_زبده معلقه صغيره 40س
_زبادى كامل الدسم كوب 141س
_زبادى خالى الدسم كوب 114س
_زيتون اسود ثمره واحده 95س
_زيتون اخضر ثمره واحده 65س
( س )
_سلطه خضره 1\2 كيلو 105س
_سلطه بقول مشكله كوب 174س
_سبانخ مطبوخه كوب 30س
_سجق 100 جم 475س
_سمك مشوى1\4كيلو سمكتين كبار 375س
_سمن معلقه صغيره 45س
_سمن طبيعي معلقه كبيره 135س
_سمن صناعي معلقه كبيره 110س
_سمسم 1\2 كوب 221س
_سكر معلقه كبيره 65س
_سكر معلقه صغيره 28س
( ش )
_شاى بدون سكر كوب 20س
_شاى ب1\2 معلقه صغيره سكر 34س
_شاى بمعلقه صغيره سكر 48س
_شاى بحليب بدون سكر كوب 65س
_شاى بحليب ب1\2معلقه سكر 79س
_شاى بحليب بمعلقه سكر 93س
_شاى بمعلقه صغيره لبن بودرة 75س
_شاى بلبن بودره ب1\2 معلقه سكر 86س
_شاى بلبن بودرة بمعلقه سكر 100س
( ط )
_طحينه معلقه كبيره 105س
_طماطم ثمرة متوسطه 26س
_طعميه متوسطه ثمره 50س
( ع )
_عسل نحل معلقه كبيره 65س
_عسل اسود معلقه كبيره 120س
_عسل اسود معلقه صغيره 60س
_عنب 10 ثمرات 35س
لو عايزين تعرفوا باقي القائمة
وكيف تحافظون علي اوزانكم
ضعوا ردكم
احببت ان اقدم لكم قائمة بالسعرات الحرارية لمعظم الاطعمة
ومن خلالها نقدر نتحكم في اكلنا ونحافظ علي الوزن في نفس الوقت
وهي مجموعة بالابجدية
أ )
_أفندى ثمره كبيره 125 جم 75سعر حرارى
_أفندى ثمره متوسطه 100 جم 60س
_أفندى ثمره صغيره 75 جم 25س
_أيس كريم1\4 كيلو 530س
_أناناس 1\2 كيلو 117س
( ب )
_برتقال ثمرة كبيره 125 جم 75س
_برتقال ثمرة متوسطه 100 جم 60س
_برتقال ثمره صغيره 75 جم 25س
_برتقال عصير كوب 90س
_برتقال عصير معلب1\2كوب 60س
_بطيخ 1\4 كيلو 75س
_بطيخ 100 جم 30س
_بصل مقلي للكشري معلقه كبيره 16س
_بسطرمه 50 جم 145س
_بيضه كبيره اومليت 92س
_بيضه متوسطه اومليت 80س
_بيضه كبيره مسلوقه 80س
_بيضه متوسطه مسلوقه 75س
_بيضه كبيره مقليه 95س
_بيضه متوسطه مقليه 90س
_بابا غنوج معلقه كبيره 35س
_بتنجان مقلي 1\2 كوب 100س
_بتنجان مسقعه100جم 3\4كوب تقريبا 154س
_بطاطس محمرة طبق صغير 270س
_بطاطس محمره 10 صوابع 150س
_بطاطس شيبسي الكيس العادى 250س
_بطاطس مطبوخه طبق متوسط 450س
_بطاطا مشويه بالقشره 1\4 كيلو 280س
_بطاطا مسلوقه بدون قشر 1\4 كيلو 202
_بيتزا بالجبن قطعه متوسطه100جم 180س
_بسله خضره مطبوخه 1\2 كوب 65س
_باميه مطبوخه 1\2 كوب 30س
_بقدونس حزمه واحده 10س
_بلح أسود ثمره واحده 21س
_بلح أحمر ثمره واحده 35س
_برقوق ثمره واحده 70س
_بقلاوة قطعه واحده متوسطه 245س
_بسبوسه قطعه متوسطه 150س
_بسكويت 4 قطع 178س
_بقسماط الواحده 55س
( ت,ث )
_تفاح ثمرة كبيره 100س
_تفاح ثمره متوسطه 81س
_تونه معلبه بالزيت 85جم 250س
_تونه سندوتش 278س
_ثوم 5 حبات متوسطه 10س
( ج )
_جبن قريش 50 جم حوالى معلقتين كبار 50 س
_جبن اسطنبولي 50 جم 120س
_جبن فيتا 28 جم حوالى معلقه كبيره 75س
_جبن شيدر 3 قطع 110س
_جبن بيضا 3 قطع 80س
_جبن موزاريلا 28 جم 80س
_جبن شيدر مبشورة معلقتين كبار 57س
_جاتو شيكولاته قطعه متوسطه 365س
_جاتو فاكهه متوسطه 300س
_جاتو فراوله وكريمه قطعه متوسطه 400س
_جولاش قطعه متوسطه شكل مستطيل 200س
_جزر ثمرة متوسطه 35س
_جزر ثمره كبيره 45س
_جوافه ثمرة متوسطه 85جم 55س
_جوافه ثمره كبيره 70س
_جوافه عصير كوب 175س
( ح,خ )
_حلاوة طحينيه 100جم 516س
_حمص مسلوق 1\2 كوب 260س
_حمص مسلوق معلقه كبيره 66س
_خس حزمه 20س
_خوخ ثمرة 55س
_خيار ثمره 25س
_خضار سوتيه300جم يعنى طبق كبير 135س
(جزر+كوسه+فاصوليا)
_خضار مطبوخ اى نوع7معالق كبيره 185س
( ر,ز )
_رز معلقه كبيره 55س
_رز 4 معالق كبيره 220س
_رز 6 معالق كبيره 330س
_رغيف بلدى 1\2 210س
_رغيف بلدى 1\3 160س
_رغيف بلدى 1\4 105س
_رغيف فينو 1\2 240س
_رغيف فينو 1\4 120س
_زيت معلقه صغيره 45س
_زيت زيتون معلقه كبيره 130س
_زيت ذره او نباتى معلقه كبيره 125س
_زبده معلقه كبيره 100س
_زبده معلقه صغيره 40س
_زبادى كامل الدسم كوب 141س
_زبادى خالى الدسم كوب 114س
_زيتون اسود ثمره واحده 95س
_زيتون اخضر ثمره واحده 65س
( س )
_سلطه خضره 1\2 كيلو 105س
_سلطه بقول مشكله كوب 174س
_سبانخ مطبوخه كوب 30س
_سجق 100 جم 475س
_سمك مشوى1\4كيلو سمكتين كبار 375س
_سمن معلقه صغيره 45س
_سمن طبيعي معلقه كبيره 135س
_سمن صناعي معلقه كبيره 110س
_سمسم 1\2 كوب 221س
_سكر معلقه كبيره 65س
_سكر معلقه صغيره 28س
( ش )
_شاى بدون سكر كوب 20س
_شاى ب1\2 معلقه صغيره سكر 34س
_شاى بمعلقه صغيره سكر 48س
_شاى بحليب بدون سكر كوب 65س
_شاى بحليب ب1\2معلقه سكر 79س
_شاى بحليب بمعلقه سكر 93س
_شاى بمعلقه صغيره لبن بودرة 75س
_شاى بلبن بودره ب1\2 معلقه سكر 86س
_شاى بلبن بودرة بمعلقه سكر 100س
( ط )
_طحينه معلقه كبيره 105س
_طماطم ثمرة متوسطه 26س
_طعميه متوسطه ثمره 50س
( ع )
_عسل نحل معلقه كبيره 65س
_عسل اسود معلقه كبيره 120س
_عسل اسود معلقه صغيره 60س
_عنب 10 ثمرات 35س
لو عايزين تعرفوا باقي القائمة
وكيف تحافظون علي اوزانكم
ضعوا ردكم
عدل سابقا من قبل NENO14 في الأحد أغسطس 02, 2009 5:45 pm عدل 1 مرات
